Bez kategorii

Jak Pracownicy Biurowi Mogą Zmniejszyć Ryzyko Chorób Serca?

Praca przy biurku przez długie godziny może być wygodna, ale nie jest to korzystne dla zdrowia. Najnowsze badania opublikowane w JAMA Network Open wskazują, że osoby, które przeważnie siedzą w pracy, są narażone na o 16% wyższe ryzyko śmierci z wszelkich przyczyn oraz o 34% wyższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Aby zniwelować to zwiększone ryzyko, zaleca się dodatkowe 15 do 30 minut aktywności fizycznej dziennie.

Eksperci podkreślają, że nawet krótkie przerwy na ćwiczenia mogą mieć znaczący wpływ na poprawę zdrowia serca. Regularne wstawanie z biurka, krótkie spacery czy ćwiczenia rozciągające mogą przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia chorób serca. Dr Leana Wen, lekarz medycyny ratunkowej i adiunkt na Uniwersytecie George’a Washingtona, nie jest zaskoczona wynikami badania, ale podkreśla, że wielkość zaobserwowanego efektu jest znacząca i powinna skłonić do działania.

FAQ

Czy praca biurowa jest szkodliwa dla zdrowia?
Tak, długotrwałe siedzenie może zwiększać ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym otyłości, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Ile ćwiczeń powinni wykonywać pracownicy biurowi?
Zaleca się dodatkowe 15 do 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby zredukować ryzyko związane z długotrwałym siedzeniem.

Jakie proste ćwiczenia mogą pomóc pracownikom biurowym?
Proste ćwiczenia takie jak wstawanie z biurka, krótkie spacery, czy ćwiczenia rozciągające mogą przynieść korzyści zdrowotne.

Wyjaśnienie terminów

Choroby sercowo-naczyniowe – grupa chorób dotyczących serca i naczyń krwionośnych, w tym choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, czy udar mózgu.

Aktywność fizyczna – wszelkiego rodzaju ruch ciała, który wymaga energii, w tym ćwiczenia, sporty, prace domowe, chodzenie po schodach, itp.

JAMA Network Open – to recenzowane czasopismo medyczne publikujące badania z różnych dziedzin medycyny.

Comment here