Bez kategorii

Soki owocowe w 100%: Czy są powiązane z przyrostem masy ciała?

W ostatnich latach, soki owocowe stały się popularnym wyborem dla wielu osób poszukujących zdrowych alternatyw dla napojów gazowanych. Jednakże, nowe badania sugerują, że spożycie 100% soków owocowych może być związane z przyrostem masy ciała zarówno u dzieci, jak i dorosłych1.

Badanie, które jest meta-analizą, łączy dane z wielu mniejszych badań, co pozwala na analizę wyników jakby były one częścią jednego, dużego badania. W przypadku dzieci, każda dodatkowa porcja 100% soku owocowego dziennie była związana ze wzrostem wskaźnika masy ciała (BMI) o 0,031.

Początkowo, badanie nie wykazało wpływu na dorosłych ze względu na różnice w sposobie mierzenia kalorii. Jednakże, po uwzględnieniu tych różnic, badanie wykazało, że spożycie 100% soków owocowych może być związane z przyrostem masy ciała również u dorosłych1.

FAQ

Czy soki owocowe są niezdrowe?
Soki owocowe, szczególnie te w 100%, są źródłem wielu ważnych witamin i minerałów. Jednakże, nowe badania sugerują, że mogą one przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Ważne jest, aby spożywać soki owocowe z umiarem i pamiętać, że nie zastąpią one pełnowartościowego owocu.

Czy soki owocowe powodują przyrost masy ciała?
Według najnowszych badań, spożycie 100% soków owocowych może być związane z przyrostem masy ciała zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Czy powinienem przestać pić soki owocowe?
Nie musisz całkowicie rezygnować z soków owocowych, ale warto je spożywać z umiarem. Pamiętaj, że soki owocowe nie zastąpią pełnowartościowego owocu i mogą zawierać więcej cukru.

Wyjaśnienie terminów

Meta-analiza – jest to technika statystyczna, która łączy wyniki wielu badań na ten sam temat, aby uzyskać bardziej wiarygodne i precyzyjne wyniki.

Wskaźnik masy ciała (BMI) – jest to miara stosowana do oceny, czy masa ciała osoby jest zdrowa. Oblicza się go, dzieląc masę ciała osoby (w kilogramach) przez kwadrat jej wzrostu (w metrach).

Comment here