Bez kategorii

Mniej Soli, Lepsze Ciśnienie: Nowe Perspektywy na Zdrowie Serca

Zmniejszenie spożycia soli o zaledwie jedną łyżeczkę dziennie może obniżyć ciśnienie krwi tak skutecznie, jak leki na nadciśnienie – wynika z badań przedstawionych na niedawnych Sesjach Naukowych Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego i opublikowanych w JAMA. Badacze zarejestrowali ciśnienie krwi uczestników po tygodniu przestrzegania diety niskosodowej – posiłków, przekąsek i napojów, które zawierały o około jedną łyżeczkę mniej soli stołowej (2,3 grama sodu) niż ich zwykła dieta. To porównano z ciśnieniem krwi uczestników po tygodniu spożywania diety wysokosodowej.

Dla prawie trzech czwartych uczestników, ciśnienie krwi było niższe przy diecie niskosodowej. Ta dieta skutkowała średnio ciśnieniem skurczowym, które było o 8 mmHg (milimetry rtęci, standardowa jednostka miary ciśnienia krwi) niższe niż ciśnienie skurczowe zarejestrowane po diecie wysokosodowej, i o 6 mmHg niższe niż po ich zwykłej diecie. Ciśnienie skurczowe – górna (lub pierwsza) liczba w odczycie ciśnienia krwi – reprezentuje siłę wytworzoną przez serce podczas bicia, popychając krew przez tętnice. Badacze napisali, że ich wyniki wskazują, że „klinicznie znaczące obniżenie [ciśnienia krwi] poprzez redukcję sodu w diecie może być osiągnięte bezpiecznie i szybko w ciągu 1 tygodnia”.

FAQ

1. Co to jest ciśnienie skurczowe?
Ciśnienie skurczowe to górna (lub pierwsza) liczba w odczycie ciśnienia krwi. Reprezentuje siłę wytworzoną przez serce podczas bicia, popychając krew przez tętnice.

2. Co oznacza mmHg?
MmHg to skrót od milimetrów rtęci, standardowej jednostki miary ciśnienia krwi.

3. Czy zmniejszenie spożycia soli jest bezpieczne?
Tak, badania wskazują, że klinicznie znaczące obniżenie ciśnienia krwi poprzez redukcję sodu w diecie może być osiągnięte bezpiecznie i szybko w ciągu 1 tygodnia.

Wyjaśnienie terminów

Ciśnienie skurczowe: Górna (lub pierwsza) liczba w odczycie ciśnienia krwi. Reprezentuje siłę wytworzoną przez serce podczas bicia, popychając krew przez tętnice.

MmHg: Skrót od milimetrów rtęci, standardowej jednostki miary ciśnienia krwi.

Dieta niskosodowa: Dieta, która ogranicza spożycie sodu, głównego składnika soli kuchennej. Zalecana dla osób z nadciśnieniem lub innymi problemami zdrowotnymi związanymi z sercem.

Comment here