Według nowego badania opublikowanego w piątek w European Journal of Nutrition, znaczna część osób prowadzących zdrową dietę niweczy swoje wysiłki, spożywając często przekąski niskiej jakości1. Badanie skupiło się na grupie często przekąskujących osób z Wielkiej Brytanii, głównie kobiet, które prowadziły w przeciwnym razie zdrową dietę. Wyniki pokazały, że około jednej czwartej uczestników przekąski szkodziły zdrowiu z powodu jedzenia zbyt dużo lub spożywania przekąsek niskiej jakości, ale samo przekąskowanie nie zawsze jest szkodliwe1.
Badacze zauważyli, że „w przeciwnym razie niż powszechne przekonanie, stwierdziliśmy, że samo przekąskowanie, zarówno pod względem częstotliwości, jak i ilości energii pochodzącej z przekąsek, nie było związane z niekorzystnymi markerami krwi czy antropometrycznymi”1. Zamiast tego, zauważyli, że jakość przekąsek ma znaczenie i jest związana z korzystnymi reakcjami lipemicznymi i insulinemicznymi oraz zmniejszonym uczuciem głodu1. Badacze sugerują, że zachowania związane z przekąskami mogą być kluczowym celem diety, aby poprawić stan zdrowia1.
Warto zatem zwrócić uwagę na jakość przekąsek, które spożywamy, aby nie niweczyć wysiłków związanych z prowadzeniem zdrowej diety. Wybierając przekąski o wysokiej jakości, takie jak owoce, warzywa czy orzechy, możemy czerpać korzyści zdrowotne, jednocześnie zaspokajając nasze potrzeby podczas przekąskowania. Dlatego ważne jest, aby być świadomym swoich wyborów żywieniowych i dążyć do utrzymania zdrowego stylu życia, który obejmuje zarówno regularne posiłki, jak i przemyślane przekąski.
Comment here