Nocne marki są bardziej narażone na rozwój cukrzycy niż osoby wstające wcześnie. Badanie przeprowadzone przez Brigham and Women’s Hospital wykazało, że osoby preferujące późne godziny snu mają o 19% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę, nawet po uwzględnieniu czynników stylu życia1. Nocne marki mogą być bardziej oporne na insulinę, co oznacza, że ich organizmy potrzebują większej ilości insuliny, aby obniżyć poziom glukozy we krwi4.
Zaburzenia rytmu okołodobowego, takie jak te występujące u osób preferujących późne godziny snu, mogą prowadzić do różnych zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca i otyłość2. Warto również zauważyć, że zarówno zbyt krótki (mniej niż 6 godzin), jak i zbyt długi (więcej niż 10 godzin) sen, a także słaba jakość snu, mogą być związane z większym ryzykiem cukrzycy3.
Osoby o wczesnym chronotypie, czyli wstające wcześnie, mają niższe ryzyko cukrzycy typu 2, ponieważ wykorzystują więcej tłuszczu podczas odpoczynku i ćwiczeń oraz wykazują większą wrażliwość na insulinę7. Wczesne ptaszki są również bardziej aktywne fizycznie w ciągu dnia, co może przyczyniać się do niższego ryzyka cukrzycy7.
Wpływ nocnego trybu życia na zdrowie
Nocny tryb życia może prowadzić do niezdrowego stylu życia, zaburzeń snu i problemów związanych z rytmami okołodobowymi. Osoby prowadzące nocny tryb życia mogą mieć trudności z utrzymaniem zdrowej diety, regularnego planu ćwiczeń i odpowiedniej ilości snu6. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na ryzyko wystąpienia otyłości i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca6.
Wnioski
Nocne marki są bardziej narażone na rozwój cukrzycy niż osoby wstające wcześnie, głównie ze względu na większą oporność na insulinę i zaburzenia rytmu okołodobowego. Aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy, osoby prowadzące nocny tryb życia powinny dążyć do utrzymania zdrowego stylu życia, w tym regularnego planu ćwiczeń, zdrowej diety i odpowiedniej ilości snu.
Comment here